Tips Menurunkan Berat badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.
1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.
4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.
5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.
6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.
8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.
9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.
10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.
11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.
12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.
13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.
14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.
15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

http://mhlnk.com/70262C20

Virtapay

Begitu banyak progam mencari uang secara gratis menawarkan berbagai kemudahan dalam memperoleh uang secara gratis mulai dari PTC (pay per clck), PTR (pay per read) dan lain-lain. Selain program-program tersebut, ada juga situs yang memberikan dananya secara cuma-cuma hanya dengan dafta ke situsnya kemudian aktif setiap hari.
Situs ini adalah virtapay, hanya dengan daftar saja sudah mendapatkan $25, selanjutnya akan mendapat $20 setiap aktif, dan mendapat $10 setiap ada reperal yang masuk untuk rekan-rekan yang tertarik silahkan daftar pada ling berikut  shttp://www.virtapay.com/r/haidark2
 

Curug Cimahi—Air Terjun yang Spektakuler

 

Air, salah satu elemen dasar kehidupan, memiliki efek yang menenangkan. Air terjun yang dikombinasikan dengan keindahan alam nan rimbun akan membuat Anda terpesona. Terletak di Desa Cisarua, kurang lebih 10 kilometer dari Cimahi atau sekitar 1 jam dari kota Bandung, Curug (dalam bahasa Sunda berarti “air terjun”) Cimahi sesuai untuk mereka-mereka yang ingin menikmati suasana alami namun hanya punya waktu sedikit untuk bepergian. Air terjun setinggi 85 meter ini memang merupakan pemandangan yang spektakuler.

Cara Mencapai Daerah Ini

1. Dengan menyewa mobil.
2. Menggunakan angkutan kota ke arah Cimahi—Lembang atau Cimahi—Cihanjuang.

Dengan biaya yang relatif murah, Anda bebas menikmati pemandangan yang ada. Dengan berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit, Anda akan mencapai lokasi Curug Cimahi. Pepohonan yang rimbun juga suasana asri akan menemani Anda.
Tempat MenginapAnda dapat menginap di hotel atau penginapan di wilayah Bandung atau Cimahi.
BerkelilingBerjalan kaki.
Tempat BersantapBeberapa kedai menjual makanan dan minuman tradisional. Anda juga dapat membawa makanan dan minuman Anda sendiri, kemudian berpiknik.

Buah Tangan

Tak ada yang khusus. Toh Anda dapat membeli buah tangan di kota Bandung.

Yang Dapat Anda Lihat Atau Lakukan

1. Menikmati pemandangan air terjun. Berenang di sini juga dapat dilakukan. Pada saat-saat tertentu, Anda dapat menyaksikan pelangi di lokasi ini.
2. Menyaksikan polah para monyet yang kebetulan tinggal di daerah ini.

Tips

• Pastikan kondisi tubuh Anda sedang fit saat mengunjungi situ sini. Memasuki Curug Cimahi relatif lebih mudah karena jalannya menurun. Akan tetapi, Anda mungkin akan lelah saat ingin keluar dari Curug Cimahi karena jalannya naik.
• Jaga barang bawaan Anda baik-baik, terutama saat Anda melihat para monyet. Biasanya mereka takut pada manusia, namun apabila ada kesempatan, mereka suka “mencopet” barang-barang pengunjung yang sedang lengah.
• Pakailah pakaian yang sesuai—juga sepatu yang nyaman. Di musim hujan (Oktober-April) ada baiknya membawa payung atau jas hujan untuk berjaga-jaga.
• Bawa air minum untuk menghindari dehidrasi.
• Bawa baju ekstra dan handuk, juga baju renang apabila Anda ingin berendam di sini.
• Buanglah sampah pada tempatnya. Apabila tempat sampah tidak tersedia, bawa kantung plastik untuk menyimpan sampah Anda untuk sementara, dan membuangnya di tong sampah nantinya.